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在旅游中要保证睡眠

发表于 2016-03-30 19:00 浏览
       导读:我们在旅游的时候,好的睡眠是保证旅游放松的一个重要的方面,所以我们一定要懂得怎样的睡眠方式才是正确的睡眠方式,北京青年旅行社官网为大家整理了这篇文章我们一起来看一下吧!

       在睡觉的时候不要仰卧,因为仰卧的时候舌根部就会向后坠,这样的话就会影响我们的呼吸,容易发出打鼾的声音,要是收放在胸部还会压迫心肺,导致噩梦,最理想的睡姿就是右侧屈膝而卧,这样的方法可以让我们全身的肌肉放松,肝血流有会增多,呼吸也会变得顺畅。

       在睡觉前必须要平心静气的,不能有忧虑烦恼的事情,不然的话就会导致失眠,我们可以在睡前看看书,听听音乐等等。

       睡前过饱的饮食会让我们的胃肠撑胀,消化会有障碍,影响睡眠,在睡觉的时候血液流动的比较缓慢,要是过多的摄入高脂肪以及高胆固醇之类的食物,就很容易发生动脉硬化、高血压、冠心病以及肥胖症正症状。

       在睡觉的时候不要说话,俗话说的话:“食不言,寝不语”意思就是在吃饭的时候不要说话,在睡觉的时候不要说话,因为在睡觉前说话就会是思维兴奋,我们的大脑难以从活跃的状态平静下来,这样就会导致我们失眠。

       希望以上的内容能够帮助到大家,要是大家还没有决定五一去哪里玩的话,那您就赶紧联系我们吧!

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